Esta mañana he salido a rodar 50' y mientras disfrutaba del paisaje, el sol, la ligera brisa y las buenas sensaciones que solemos tener cuando faltan 23 días para el MAPOMA y estamos a tope (gracias a Ricardo, nuestro entrenador, y a los duros entrenamientos de este invierno), por los cascos del Mp3 ha empezado a sonar una versión de la canción 'La vida es bella'.


Escuchando esa canción, que habla de lo bello que es vivir y que invita a no perder la ilusión, a soñar y a luchar hasta el final, han empezado a fluir todos los pensamientos que tan bien conocemos los maratonianos y que nos acompañan en nuestras largas caminatas (la soledad del corredor de fondo que tan bonita y tan necesaria es a veces para que 'tus pies te lleven hasta donde alcanza tu vista').


Y como no, he empezado a pensar en el próximo 25 de abril y en todos los que nos vamos a enfrentar ese día a los 42.195 metros y en nuestros amigos que esta vez no podrán hacerlo, pero que seguro nos animarán ese día y volverán a intentarlo en los próximos años.


Ahora mismo escribo esto mientras acompaño a mi madre en el hospital, que ya es como mi casa, y donde en estos 2 meses que mi madre lleva corriendo su particular maratón he visto tantas cosas, que siento que somos unos privilegiados porque tenemos lo más importante para estar ese día en la salida: SALUD.


He pensado en Cristina, mi mujer, que me ha acompañado y apoyado en los últimos 11 maratones de Madrid y que este año va a intentar terminarlo. También en mi amigo Juan, que aunque ha tenido un pequeño percance y no va a poder hacerlo este año, seguro que acompañara a Cristina unos km., nos animará a todos y él volverá a intentarlo en los próximos años, lo mismo que Alfonso y Alberto que superarán sus lesiones y volverán a correr a nuestro lado muy pronto. He recordado la lección de pundonor que nos dio Rosa el año pasado, terminando su primer maratón y cómo entrena este año para doctorarse con el segundo, a pesar de las lesiones que la persiguen, como a Jaime, que año tras año llega a la meta y aún tiene fuerzas para aliviar con sus manos nuestras innumerables contracturas y calambres si lo necesitamos.


También he recordado a los ilustres que seguro dejarán una vez más en buen lugar al Club Atletismo Leganés: los más veteranos como Fernando (leyenda viva> de los ultrafonfistas de Leganés); Sebastián (que seguro completará este año> su 10º mapoma); o Carmen, nuestro último fichaje que seguro que queda entre las primeras de su categoría. Y los figuras como Javi, Quique, Teo, José María o José Manuel que harán un gran papel. Un recuerdo especial para mi compañero de fatigas en varios maratones, Ricardo (seguro que este año me ganas otra vez) y para su hermano Nelson, con cierta envidia, porque va a disfrutar de ese maravilloso y único momento que sólo se puede tener una vez en la vida, cuando terminas el primer maratón. Como estoy seguro que le va suceder a Penélope, que gano una batalla mucho más importante por la vida hace unos años y que va a ganar esta, aunque ella tenga las lógicas dudas y temores que todos hemos tenido la primera vez, y nosotros estaremos allí para celebrar con ella su primer maratón.


Mentiría si dijera que no he pensado en mí mismo y me he visto corriendo otra vez ese increíble último km y 195 m. por el parque del Retiro y cruzando la meta. No puedo fallar porque Cristina y mis hijos, Sara y Carlos, me han regalado por mi 49 cumpleaños un cuadro con las 11 medallas del Mapoma y necesito la nº 12 para completarlo.


También quiero agradecer desde aquí su presencia a todos los voluntarios y, especialmente, a los de nuestro Club que este año estarán presentes en el km. 12,5 de carrera ayudándonos a conseguir nuestra ansiada meta.


Os espero a todos el 25 de abril en el Parque del Retiro y ya sabéis, como dice la canción: .'no pares de soñar y al fin sabrás lo bello que es vivir'.


Manuel Gutiérrez. Presidente Club Atletismo Leganés

Desde que abandonas los pantalones de fútbol o las bermudas, desde que te compras un pulsómetro o sabes lo que significa Fartlek, carbohidrato o rodaje, desde ese día ya has iniciado el duro camino para dejar de ser dominguero y convertirte en atleta popular.

He decidido hacer varios reconocimientos en mi vida. Es probable que nunca me lleve un trofeo que no sea una camiseta técnica a casa, es probable que nunca baje de 3 horas y media en el maratón o que jamás me quite esos kilillos de más.

También es probable que siga corriendo el resto de mi vida porque me hace sentirme bien y disfrutar como un privilegiado de unos amigos estupendos y un ambiente fantástico. Además (se supone que) es sano este estilo de vida. Se supone, je,je,... Se puede decir que siempre seré un atleta popular. Yo ya crucé al lado oscuro y dejé de ser dominguero.

Este es el otro punto de vista del atletismo, el que se cuenta desde el pelotón. No sobre como ganar, ni como hacer una preparación perfecta o como estirar como un profesional. Para eso ya hay muchos profesionales cualificadísimos. Este es el punto de vista del popular para el popular. Que ustedes lo disfruten.

Episodio 1: Tu primera carrera. Las 5 reglas de oro
En tu primera carrera lo que predonimarán serán los nervios, la incertidumbre si lo haremos bien, si terminaremos siquiera, si el tiempo será 'decente', qué son eso de las famosas 'sensaciones' y alguna duda más. Conviene que recuerdes que lo importante es que disfrutes. Para agobiarte con detalles sobre la carrera tendrás toda la vida. Esa primera carrera, ese rito de iniciación es un tesoro que guardarás en la memoria toda la vida. Disfruta ese día al máximo.

Todo corredor curtido aprende (casi siempre a través de alguna experiencia mala) las 5 reglas de oro que conviene recordar el día de una carrera y si es en tu primera carrera aún más:

  • Regla 1: No pruebes nada, no cambies nada. No es el día adecuado para probar esas zapatillas nuevas. No estrenes nada, sólo puede traerte un disgusto por lo general en forma de rozadura dolorosa o ampolla. Tampoco es buena idea ver si desayunar ciruelas te sienta mal o no (te lo podría decir de hecho, pero te dejo que lo experimentes algún día que tengas un baño más a mano que en mitad de una carrera) No pruebes material nuevo ni cambies costumbres en definitiva. Los corredores de éxito se puede decir que somos ánimales de costumbres.

  • Regla 2: Lleva reloj Aunque he empezado diciendo, disfruta de tu primera carrera tampoco significa olvídate del mundo. Es bueno llevar un reloj para marcarte el ritmo y ver más o menos como vas manteniendo el ritmo (o como vas perdiendo o ganando ritmo) En la vida de un corredor popular te tiras aprendiendo casi constantemente a conocerte mejor. Y el reloj es una gran ayuda. Una cosa que no hago yo particularmente pero que es aconsejable (no hagas lo que yo hago, haz lo que yo te digo,...je,je,...) es iniciar el cronometro o la cuenta del tiempo invertido desde que atraviesas la línea de salida y no desde que suena el pistoletazo porque en las carreras populares pueden transcurrir bastantes minutos por la aglomeración hasta que 'empiezas'. Tu auténtica carrera empieza ahí sin importarte lo que ponga en el cronometro.

  • Regla 3: Vale recortar No peques de honesto, recorta en los giros en la carrera por el lugar más corto. Tienden los 'novatos' a pensar que es trampa subirse a una acera o recortar en línea recta al girar la esquina. No te sientas culpable. Las carreras se miden así, por el camino más corto. Esos pocos metros pueden significar segundos preciosos en esa primera marca que guardes como oro en paño. Esto no significa coge el metro y bájate en una estación 3km después en la carrera, eh! Yo eso no lo he dicho! :)

  • Regla 4: ¡Una de agüita! No te tires de cabeza a la primera mesa de avituallamiento que te encuentres. (En general) siempre habrán varias mesas para repartir agua y los corredores se suelen agolparse y molestarse entre si en la primera. Separate un poco y busca una mesa posterior donde habrá mucha más tranquilidad para coger esa botellita de agua. Es increible como todo corredor sabe esto pero siguen tirandose a decenas carrera tras carrera a la primera mesa entre empujones y agobios.

  • Regla 5: Recuperate comiendo y no olvides estirar. ¡Te lo has ganado! ¡Enhorabuena! Ya has terminado esa primera carrera. Conviene que te recuperes hidratandote bien y tomando hidratos (ya hablaremos de qué son los hidratos otro día) Pasta o arroz es la comida perfecta post-carrera. Acompañalo en días sucesivos de alimentos ricos en proteinas como carnes o pescados. Estos alimentos acelerarán la recuperación. ¡Y estira! Aunque a todos nos parezca una perdida de tiempo es clave para progresar como corredor o al practicar cualquier actividad deportiva. Esos 5 minutos invertidos en estirar bien los grupos musculares usados permitirán al músculo recuperarse mejor del esfuerzo. Y a evitar (más bien suavizar, para que mentir) las temidas agujetas.
Espero que os haya gustado el artículo. Yo trataré de quitarme la pereza que me da sentarme a escribir (y las agujetas que me invaden casi constantemente por culpa de mi entrenamiento pre-maratón) y sea más pronto que tarde cuando pueda sentarme de nuevo a compartir un rato con vosotros. Bienvenido compañero, ya eres un popular más.

Ricardo Menéndez
Marzo 2010

Fuente (más bien inspiración): Runner's World (US edition) September 2009
Ricardo Menéndez atleta popular y directivo para el blog del Club de Atletismo Leganés ( http://clubatletismoleganes.blogspot.com/ )
Todos los derechos son del Club de Atletismo Leganés. Se permite la reproducción parcial siempre que se indique la fuente y se cite la URL exacta del blog. Marzo 2010

El Club Atletismo Leganés ha cosechado un nuevo éxito. Esta vez ha venido de la mano del equipo junior masculino en el Campeonato de Madrid de Cross por equipos disputado en el duro circuito de San Sebastian de los Reyes, en los que nuestros atletas han conseguido situarse como el tercer mejor equipo de la categoría.
Durante los 7300 metros de que constaba la prueba todos y cada uno de nuestros junior han cumplido con su papel y poco a poco se iban posicionando para obtener uno de los mayores exitos atléticos de nuestra localidad. Finalmente y tras hacerse oficiales los resultados llegó la gran alegría de la mañana, ya que pese a quedar empatados con CAT Alcorcón y Covibar, la mejor posición de nuestro cuarto hombre permitía subir al podio al Club Atletismo Leganés.
Esta gran alegría se ve aumentada ya que esta posición permitirá a dicho equipo participar en el Campeonato de España de cross por equipos que se disputará el próximo 21 de febrero en Haro (La Rioja). De nuevo el Club Atletismo Leganés será el único representante de nuestra localidad en dicho evento, como viene siendo habitual en todos los Campeonatos de España, tanto por equipos como individuales.
Los atletas que lograron la gesta de este tercer puesto fueron por orden de llegada: Alberto Beltrán, Alejandro Vela, Francisco José Escudero, Jesús Martín, Miguel Sánchez, Jorge Juan Corgo y Saúl Barahona.
Aparte de este gran resultado también hemos de destacar el 5º puesto de Mohamed Jelloul en la categoría juvenil masculino (8º el equipo), el 18º puesto de Marcos Alba en la categoría promesa masculino, Elena Rodríguez quedó la 21ª en junior femenina y el equipo senior masculino el 19º.
Enhorabuena a todos los participantes y suerte para el equipo junior en el Campeonato de España.

El Club Atletismo Leganés, en amino de una total transparencia sobre los donativos que realiza con fondos ajenos, y en particular al tratamiento que de ha dado a los mismos que se recolectaron en la pasada edición del Cross de Leganés del día 24 de enero de 2010 en favor de Save The Children, y concretamente encaminados a los niños del terremoto de Haití, dejamos publicado el comprobante de que el club ha hecho entrega de este dinero.

Queremos dar las gracias a todas aquellos atletas, familiares o amigos que hicieron su pequeña aportación a esta causa.

Un saludo


El atleta veterano del Club Atletismo Leganés, Luis Orea Rubido ha obtenido en este periodo navideño resultados destacados en diversas carreras disputadas a lo largo y ancho de la provincia toledana.
Luis, atleta de nueva incorporación este año a nuestro club, se ha abonado al tercer puesto obteniendo este puesto en la categoría de veteranos en las carreras de Yuncler, en la milla de Mocejón y en la carrera de Toledo - Puerta del Vado.
Los atletas de nuestro club siguen apareciendo por multitud de carreras, como es el caso de las últimas San Silvestres donde el Club Atletismo Leganés ha estado muy bien representado en todas ellas, destacando entre otros resultados los de Marcos Alba y Javier Ramírez en la San Silvestre Vallecana Internacional que consiguieron bajar de la barrera de los 35 minutos en los 10 kilómetros.
La próxima cita de importancia, principalmente para nuestros veteranos será el próximo día 10 en el Campeonato de Madrid de Veteranos de 10 km en ruta, que se celebrará en el parque lineal del Manzanares. Suerte para todos ellos.
© 2024 Club Atletismo Leganés.
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