Os informo que el próximo domingo 9 de Noviembre se celebraran dos carreras en las que el club tiene que apuntar a los interesados:
Media Maratón de Alcorcón: quien le interese, y no me haya avisado aun (o confirmado), que lo haga cuanto antes.
Campeonato Madrid Cross Corto Veteranos (Cross de Suanzes): los veteranos interesados me tenéis que avisar antes del lunes.
Un saludo
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Buenas a todos
Os comunicamos que el próximo día 7 de Noviembre a las 18:30 se celebrará en el CC Julián Besteiro la asamblea general de socios de la temporada 2008-2009. Ni que decir que esperamos vuestra presencia, ya que en ella podemos tratar todos aquellos problemas y sugerencias que consideréis de importancia (seguro que los hay).
Además, trataremos el estado actual de las cuentas, los presupuestos del año próximo, la memoria deportiva de la temporada pasada y el proyecto para esta temporada.
Para preparar la asamblea correctamente, desde la Junta Directiva os pedimos que si tenéis alguna queja o sugerencia que queráis trasmitir, nos la mandéis primero por correo, para que el día D podamos ir mucho mas fluidos. No es obligatorio ni mucho menos, pero nos seria de gran ayuda.
Estos son los correos. Os ruego que nos mandéis copia a los 4.
José Manuel Gutierrez (Presidente) Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.
Ricardo Menchero (Vice-Presidente) Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.
Cesáreo Encinas (Secretario) Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.
Ricardo Menendez (Delegado) Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.
Un cordial saludo
Os comunicamos que el próximo día 7 de Noviembre a las 18:30 se celebrará en el CC Julián Besteiro la asamblea general de socios de la temporada 2008-2009. Ni que decir que esperamos vuestra presencia, ya que en ella podemos tratar todos aquellos problemas y sugerencias que consideréis de importancia (seguro que los hay).
Además, trataremos el estado actual de las cuentas, los presupuestos del año próximo, la memoria deportiva de la temporada pasada y el proyecto para esta temporada.
Para preparar la asamblea correctamente, desde la Junta Directiva os pedimos que si tenéis alguna queja o sugerencia que queráis trasmitir, nos la mandéis primero por correo, para que el día D podamos ir mucho mas fluidos. No es obligatorio ni mucho menos, pero nos seria de gran ayuda.
Estos son los correos. Os ruego que nos mandéis copia a los 4.
José Manuel Gutierrez (Presidente) Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.
Ricardo Menchero (Vice-Presidente) Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.
Cesáreo Encinas (Secretario) Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.
Ricardo Menendez (Delegado) Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.
Un cordial saludo
Buenas a todos
Os informo que he actualizado el ranking. Ahora aparecen los resultados de la milla y alguna mejora más. Espero que os guste.
Quiero aprovechar la ocasión para recordaros que es muy importante que nos comuniquéis las competiciones a las que vais. Así, el registro estará actualizado y evitaremos problemas el año que viene con el tema del chandal.
Un saludo
PD: la temporada 2007-2008 acaba el día 31 de Octubre de 2008.
Os informo que he actualizado el ranking. Ahora aparecen los resultados de la milla y alguna mejora más. Espero que os guste.
Quiero aprovechar la ocasión para recordaros que es muy importante que nos comuniquéis las competiciones a las que vais. Así, el registro estará actualizado y evitaremos problemas el año que viene con el tema del chandal.
Un saludo
PD: la temporada 2007-2008 acaba el día 31 de Octubre de 2008.
Vamos a por la tercera lección. Lo primero por lo que quiero empezar es con dos conceptos a los que hacíamos referencia en el anterior artículo y que en este artículo vamos a tratar de mostrar una aplicación práctica. Estos dos conceptos son: descanso y tiempo.
Descanso: para ser capaz de rendir al máximo es necesario ir intercalando periodos de ausencia de actividad o de actividad suave para que los efectos del entrenamiento tengan efecto, no nos vale de nada si vemos que llegamos cortos de forma a una competición darnos la paliza la semana de antes, porque lo único que conseguiremos es llegar agotados (cuando no lesionado) a la competición, y es aquí donde toma protagonismo el otro concepto, es decir, el tiempo.
Tiempo: Para llegar a rendir al máximo es necesario la aplicación prolongada de un entrenamiento controlado y planificado, esto nos vale para una temporada o para la carrera atlética a más largo plazo, es decir, no podemos pretender tener nuestras capacidades físicas a su máximo rendimiento cuando llevamos una semanas de entrenamiento, se debe pasar por un proceso en el que mediante el trabajo de las diferentes capacidades físicas alcancemos nuestra cima, o lo que es lo mismo, llegar a nuestro mejor pico de forma, que se deberá de hacer coincidir con el objetivo de la temporada.
Es prácticamente imposible, llegar a tener más de 2 o 3 picos de forma a lo largo de una temporada por lo que fuera de los objetivos propuestos a principio de la temporada, el resto de competiciones que se hagan a lo largo del año nos deberán de servir para disfrutar y como medio de entrenamiento para alcanzar la mejor forma posible.
De igual modo esto nos vale para las edades más tempranas. No es de recibo pretender conseguir que un niño alcance su máximo rendimiento físico en edades tempranas, ya que este debe alcanzarse con la madurez física, psíquica y fisiológica, por tanto no se debería de entrenar a niños como si fuesen adultos pequeños, sino que se debe utilizar estas edades para aprendizajes que si no se consiguen en estas primeras edades será imposible conseguirlas una vez que el niño crezca, tales como la técnica de carrera, técnica de saltos y demás elementos coordinativos.
Por cierto, os puedo ir anticipando que la próxima lección tratará de explicar y de aclarar de una vez por todas conceptos que no terminan de quedar claros en el entrenamiento: la técnica de carrera, los estiramientos y la movilidad articular.
Espero que os haya gustado y que nos sirva para que no volvamos a caer en el error de pretender preparar carreras específicas en unos días, conseguir velocidad en una semana, etc.
Para más información puedes dirigirte a los correos electrónicos:
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O en los teléfonos:
657336867 (Manolo)
659621867 (Ricardo)
Ricardo Menchero
Ricardo Menchero es Director Técnico, directivo y entrenador del Club de Atletismo Leganés
Descanso: para ser capaz de rendir al máximo es necesario ir intercalando periodos de ausencia de actividad o de actividad suave para que los efectos del entrenamiento tengan efecto, no nos vale de nada si vemos que llegamos cortos de forma a una competición darnos la paliza la semana de antes, porque lo único que conseguiremos es llegar agotados (cuando no lesionado) a la competición, y es aquí donde toma protagonismo el otro concepto, es decir, el tiempo.
Tiempo: Para llegar a rendir al máximo es necesario la aplicación prolongada de un entrenamiento controlado y planificado, esto nos vale para una temporada o para la carrera atlética a más largo plazo, es decir, no podemos pretender tener nuestras capacidades físicas a su máximo rendimiento cuando llevamos una semanas de entrenamiento, se debe pasar por un proceso en el que mediante el trabajo de las diferentes capacidades físicas alcancemos nuestra cima, o lo que es lo mismo, llegar a nuestro mejor pico de forma, que se deberá de hacer coincidir con el objetivo de la temporada.
Es prácticamente imposible, llegar a tener más de 2 o 3 picos de forma a lo largo de una temporada por lo que fuera de los objetivos propuestos a principio de la temporada, el resto de competiciones que se hagan a lo largo del año nos deberán de servir para disfrutar y como medio de entrenamiento para alcanzar la mejor forma posible.
De igual modo esto nos vale para las edades más tempranas. No es de recibo pretender conseguir que un niño alcance su máximo rendimiento físico en edades tempranas, ya que este debe alcanzarse con la madurez física, psíquica y fisiológica, por tanto no se debería de entrenar a niños como si fuesen adultos pequeños, sino que se debe utilizar estas edades para aprendizajes que si no se consiguen en estas primeras edades será imposible conseguirlas una vez que el niño crezca, tales como la técnica de carrera, técnica de saltos y demás elementos coordinativos.
Por cierto, os puedo ir anticipando que la próxima lección tratará de explicar y de aclarar de una vez por todas conceptos que no terminan de quedar claros en el entrenamiento: la técnica de carrera, los estiramientos y la movilidad articular.
Espero que os haya gustado y que nos sirva para que no volvamos a caer en el error de pretender preparar carreras específicas en unos días, conseguir velocidad en una semana, etc.
Para más información puedes dirigirte a los correos electrónicos:
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O en los teléfonos:
657336867 (Manolo)
659621867 (Ricardo)
Ricardo Menchero
Ricardo Menchero es Director Técnico, directivo y entrenador del Club de Atletismo Leganés
El domingo 28 de septiembre se ha celebrado en Leganés, la milla que tradicionalmente organiza nuestro club. En esta ocasión y como ya sucedió el año pasado junto con nuestra milla se ha celebrado el Campeonato de Madrid de de Veteranos de Milla en ruta.
A mi entender la prueba ha sido un éxito de participación gracias a los clubes que han venido desde toda la geografía madrileña, pero a nivel de club y más particularmente para mí que soy el entrenador, supongo que les pasará lo mismo a César y a Andrés, ha sido muy satisfactorio ver como ha habido una autentica marea de camisetas del Club Atletismo Leganés en todas las categorías y lo que es más importante no nos hemos conformado con hacer un papel secundario, sino que hemos tenido puestos de relevancia en todas y cada una de las categorías en las que ha habido participación. Y eso contando con que el día no ha acompañado demasiado, con esa ligera llovizna y el excesivo frío para las alturas de año a las que estamos.
Luego, aparte de los que han participado, también es muy importante como los demás han colaborado en la organización del evento, con unos y con otros estamos consiguiendo hacer un club en el que se compagina la competición, el esfuerzo por superarse y el buen rollo entre todos los componentes del equipo.
Ricardo