Junto con el grupo de fondo y ruta, quizás sea el que mas ha evolucionado en los últimos años. Este grupo, con la media de edad mas joven, se encarga de las pruebas que van desde los 60 metros (en pista cubierta) hasta los 1500 metros. La velocidad va desde el 60 hasta el 400 y el medio fondo desde ahí hasta el 1500. Además, y dado el enorme parecido de los entrenamientos, se incluyen en este grupo las pruebas de vallas (60 mv, 100 mv, 110 mv y 400 mv).

Quitando el primer mes de entrenamientos, donde se realiza un entrenamiento de pretemporada, la semana tipo podría ser como esta (sufre cambios dependiendo del atleta, la prueba y la época de la temporada):

Lunes: técnica de carrera y series de velocidad mas cortas
Martes: fortalecimiento con pesas
Miércoles: técnica de carrera y series mas largas y con mayor esfuerzo físico
Jueves: fortalecimiento mas aplicado (con obstaculines, vallas u otros elementos)
Viernes: descanso o técnica de otras disciplinas atléticas
Sábado y Domingo: competición cuando este previsto

Además, todos los días de entrenamiento se calienta como mínimo entre 15 y 20 min y se realizan ejercicios de estiramientos.